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ダイエットを手助けしてくれる・・・実は「すごいフルーツ」

美容効果も高く女性に人気のフルーツ[グッド(上向き矢印)]
気になるのがその“糖分”[exclamation]
「ダイエット中だから我慢している」
なんて人もいるのでは[exclamation&question]

しかし、フルーツの中にも
ダイエットを手助けしてくれる心強い味方が存在する[ひらめき]





今回は、ダイエット中だからこそ摂りたいフルーツを紹介します[グッド(上向き矢印)]

● はっさく

 甘酸っぱさと、ほのかな苦味のある“はっさく”
 この苦味こそがダイエットの味方[ぴかぴか(新しい)]

 独特の苦味は、ポリフェノールの一種であるナリンギンという成分[exclamation]
 ナリンギンには、中性脂肪を分解したり、
 食欲を抑える効果がある[グッド(上向き矢印)]
 また、抗酸化作用抗アレルギー作用にも優れているので、
 アンチエイジング花粉症対策にも一役買ってくれる[ひらめき]

 実は、ナリンギンが多く含まれているのは、
 果肉よりも“中袋”の部分[グッド(上向き矢印)]
 ダイエット中は中袋も一緒に食べるようにするとよいのだとか[exclamation]

 ●● 美味しいはっさくの見極め方 ●●
  1.皮は、ハリとツヤがあるもの
  2.ヘタが枯れていない
  3.ずっしりとした重みのあるもの

 はっさくは日持ちがよく、冷暗所に保管すれば
 2週間ほど持つ[exclamation]
 気温が高い時は、1個ずつラップに包んで
 冷蔵庫の野菜室へ入ると良い[グッド(上向き矢印)]





● 甘夏(あまなつ)

 夏みかんより酸味が少なく、爽やかな甘味が特徴の“甘夏”には、
 ビタミンB1が多く含まれている[グッド(上向き矢印)]

 ビタミンB1の働きにより糖質の代謝が促進され、
 痩せやすい体をサポートしてくれる[ひらめき]
 また、ビタミンCクエン酸も含まれているので、
 コラーゲンの生成や美白などの美肌疲労回復効果も期待できる[ぴかぴか(新しい)]

 ●● 美味しいはっさくの見極め方 ●●
  1.色が濃いもの
  2.皮にツヤがあり、表面が滑らかなもの
  3.ヘタに青みが残っているもの
  4.ずっしりとした重みのあるもの

 風通しがよく、日光が直接当たらない場所がベストな保管場所[exclamation]
 複数ある場合は、1個ずつ新聞紙に包んで箱に入れると、
 より日持ちする[グッド(上向き矢印)]


はっさくも甘夏も、今が旬のフルーツ[ぴかぴか(新しい)]
ダイエット中だからといって、女性の味方であるフルーツを
お預けするなんてもったいない[exclamation×2]
フルーツを取り入れて、
美味しいダイエットにもチャレンジしてみましょう[グッド(上向き矢印)]



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